Como a banheira de gelo e a sauna podem ser suas maiores aliadas no treino?
Você treina, se movimenta, se dedica…. mas e depois? O que você faz com o seu corpo quando ele pede recuperação? Aqui nos Studios Mormaii, o treino não termina na última repetição. Ele continua no cuidado, na regeneração e nos detalhes que ajudam você a seguir forte, por dentro e por fora! Treinar bem também […]
Como criar o hábito de treinar: conheça a matemática do hábito!
Chega o fim de ano e, com ele, a rotina vira um jogo de sobrevivência. Calendário lotado, agendas imprevisíveis, compromissos inadiáveis. E nesse cenário, o treino parece uma peça fora do quebra-cabeça, difícil de encaixar e fácil de adiar. Só que é exatamente aqui que o hábito se revela mais importante do que nunca. Constância […]
Como um cafezinho e uma boa conversa influenciam no seu treino
Tem gente que chega cinco minutos antes. Outros gostam de chegar com calma, esvaziar a mente, sentir o ambiente. E ali, antes de qualquer exercício, já começa algo que faz toda a diferença: o calor de um café recém-passado, um chá suave, uma conversa leve. Parece detalhe, mas é isso que muda tudo! Movimento também […]
Qual o erro mais comum de quem treina? Você vai se surpreender!
No mundo do movimento, muita gente ainda organiza o treino como se o corpo fosse feito de gavetas. Uma sessão para força, outra para mobilidade, talvez um treino de equilíbrio no meio da semana. Tudo separado, cronometrado e encaixotado. Mas o corpo humano não funciona assim, e a natureza do movimento tampouco. Ficou curioso? A gente […]
Pilates: o seu aliado no tratamento de doenças crônicas
Às vezes, a dor deixa de ser um episódio e vira companhia. E o que ninguém fala é que conviver com uma dor crônica não significa apenas incômodo físico, mas também adaptação constante, cansaço emocional, limitações silenciosas e um desejo profundo de voltar a confiar no próprio corpo. A OMS afirma que 80% da população […]
Treino de baixo impacto articular: o futuro do bem-estar
Durante muito tempo, a ideia de “treinar bem” foi associada a esforço extremo. Quanto mais suor, mais resultado. Quanto maior o impacto, maior a evolução. A cultura do fitness criou uma lógica onde o corpo precisa ser vencido, forçado e levado à exaustão constantemente. Como se a dor fosse um selo de autenticidade. Mas será […]
O que um pequeno vilarejo da Sardenha e um Studio Mormaii têm em comum?
Você já ouviu falar das chamadas “Blue Zones“? São regiões onde as pessoas vivem mais de 100 anos com saúde, alegria e lucidez. Um dos locais mais impressionantes fica na Ilha da Sardenha, na Itália, particularmente em vilarejos remotos como Villagrande Strisaili, Arzana e Tiana. Nesses lugares, a proporção de centenários chega a ser dez […]
Endorfina, dopamina e serotonina: como o treino mexe com seus neurotransmissores
Você já terminou um treino e sentiu uma mistura de leveza, foco e bem-estar difícil de explicar? Aquela sensação de que o mundo desacelerou, a mente clareou e o corpo está mais vivo do que nunca? Isso não é coincidência, é neuroquímica pura! Toda vez que você se movimenta de forma consciente e consistente, uma […]
Você sabia que nos Studios Mormaii os equipamentos não ligam na tomada?
Quando você pensa em equipamentos de treino, qual é a primeira imagem que vem à cabeça? Provavelmente máquinas pesadas, cheias de cabos, telas digitais e aquele barulho metálico característico das academias convencionais. Nos Studios Mormaii, essa imagem simplesmente não existe, e isso não é por acaso! Aqui, os equipamentos não ligam na tomada, e esse […]
Treino Integrado Mormaii: o que é e por que você deveria experimentar!
Você já sentiu que sua rotina de treinos não conversa com o que seu corpo realmente precisa? Já passou pela sensação de estar se exercitando, mas sem resultados consistentes, ou pior, acumulando dores e desmotivação? O Treino Integrado Mormaii nasceu justamente para quebrar esse ciclo. Ele propõe uma forma mais consciente, funcional e eficiente de […]